반응형 공복다이어트1 지방 태우는 모드? 케토시스 진입의 모든 것 지방 태우는 모드? 케토시스 진입의 모든 것1. 지방연소 모드란?공복 상태가 일정 시간 지속되면, 몸은 포도당 대신 지방을 에너지원으로 전환하게 됩니다. 이를 케토시스(Ketosis)라고 하며, 간에서 생성된 '케톤체'를 주요 연료로 쓰게 됩니다. 2. 케토시스 진입 조건공복 상태 12~16시간 이상 유지탄수화물 섭취 극단적으로 줄이기고지방 + 중단백 + 저탄수 식단 유지3. 진입 시 몸의 변화식욕 감소 및 포만감 증가에너지 안정감 & 집중력 증가체지방 연소 → 뱃살 줄어듦4. 주의사항초기에는 ‘케토플루’라 불리는 두통, 피로, 무기력 증상이 있을 수 있으며, 전해질(나트륨, 칼륨, 마그네슘) 보충이 필요합니다.5. 공복 다이어트와의 관계16:8 간헐적 단식과 같이 공복 시간이 충분히 확보되면, 자연스럽.. 2025. 4. 23. 이전 1 다음 반응형
